Az egészséges ülés erősíti az izmokat, ellazítja a gerincet és elősegíti az egészséges testtartást. A labda helyes mérete a padlótól a térdkalács közepéig + 10 cm - a következő nagyobb labdaméret az optimális. Az esés okozta balesetek megelőzése érdekében a labda a gimnasztikai gyakorlatok során kevesebb levegővel tölthető meg. Ez stabilabbá teszi a labdát a padlón. Az esés okozta balesetek megelőzése érdekében a labda a gimnasztikai gyakorlatok során kevesebb levegővel tölthető meg.