A súlyzórúd ideális edzőtárs számtalan kemény edzéshez, de ideális tanórákhoz és aerob gyakorlatokhoz is, mivel könnyű súlyt és súlyt sem igényel. A rugós zárak biztonságosak és stabilak, így a súlyok garantáltan a helyükre maradnak, még intenzív edzés közben is. A klasszikus fekvenyomás, legyen az ferde vagy vízszintes, olyan gyakorlat, amelyre összpontosítania kell.