Széles markolattal a hátat edzi, keskeny markolatnál jobban megerőltetik a karokat. Kényelmes párhuzamos markolatú felhúzások is lehetségesek. A gondosan végrehajtott felhúzások a test feszültségét és ezáltal a törzsizmokat is edzik. A húzódzkodás joggal tekinthető a legmagasabb fegyelemnek a testsúlyos gyakorlatok között: Tartsa a rudat, és lassan emelje fel a lábát vízszintes helyzetbe.